К сожалению, такая возможность предоставляется не каждому. Как же восстановить свои силы в период отпуска, если это время вам суждено провести в родном городе? С этим нам поможет разобраться психолог, ведущий российский секс-коуч Екатерина Любимова.
Действительно, жизнь в мегаполисе накладывает на его жителей определенный отпечаток: постоянная суета, пробки, работа и домашние хлопоты выбивают из сил даже сильных духом людей. Именно поэтому время от времени необходимо давать себе передышку, и отпуск - самый подходящий для этого период. Находясь в постоянных заботах, многие люди разучились отдыхать. Тем не менее, для восстановления сил и жизненного тонуса необходимо совсем немного. Следующие советы помогут вам получить максимум пользы от отпуска.
Серьезное внимание необходимо уделить своему режиму. Как правило, в отпуске люди стараются восполнить весь недостаток сна за рабочий период. Однако не стоит увлекаться «отсыпанием». Пассивное времяпрепровождение только усугубит накопившуюся усталость и не прибавит сил для будущих свершений. Для того чтобы организм достаточно отдохнул, достаточно пару дней поспать в свое удовольствие и не нагружать себя лишними хлопотами. После этого необходимо входить в нормальный режим бодрствования и активности.
Отвлечься от будничных забот поможет и смена деятельности. Если по долгу службы вам постоянно приходится сидеть за компьютером, постарайтесь в отпуске отказаться от использования техникой. Отвлекитесь на чтение книг или пешие прогулки по городу. Займитесь ручным трудом – здесь подойдет как работа на даче, так и вышивка или рукоделие. Кроме того, полезно будет отказаться от изучения информации, связанной с работой – не читайте профессиональной литературы или новостей. Это поможет вашему мозгу переключиться на режим отдыха.
Также следует максимально ограничить рабочие контакты с коллегами. Постарайтесь свести к минимуму все деловые разговоры. Конечно, если во время вашего отсутствия в фирме произойдет важное событие и без вашей помощи сотрудникам не справиться с решением задачи, то необходимо ответить на звонок, чтобы после выхода из отпуска не пришлось мучиться угрызениями совести. Но не стоит по нескольку раз на дню звонить в офис и узнавать, как дела на рабочем месте. Поверьте, за неделю вашего отсутствия ничего страшного не произойдет.
Во время отпуска старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Полезны будут как прогулки в парке, так и выезды с друзьями или родными за город. Кроме того, отпуск – это прекрасное время для начала занятий спортом. При этом не обязательно ходить в спортзал, можно устраивать утренние пробежки и выполнять несложные физические упражнения. Для женщин время отдыха - хороший повод заняться интимным здоровьем. Как известно, сидячая работа может вызвать застойные явления в области таза, что в свою очередь может привести к различным заболеваниям женской половой системы. Именно поэтому для профилактики болезней необходимо выполнять специальные упражнения. Для достижения наилучшего результата во время тренировок я советую использовать инновационные тренажеры – пневматические или электроимпульсные. Но если вы являетесь противницей применения технических средств, возможен и вариант с использованием более простых «инструментов», например, шариков. Но чтобы не нанести вреда здоровью, перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать шарики подходящего именно вам размера, а также интенсивность тренировки.
Ну и, конечно, во время отдыха не стоит забывать о семье и интимной жизни. Посвятите выкроившуюся минутку игре с ребенком, верните новизну отношений с любимым. Для этого можете устроить романтический вечер при свечах дома или пригласить партнера на свидание в кафе или кино. Ведь семья – это самое главное, что есть в жизни человека, наша опора и поддержка в самых трудных ситуациях.