Ограниченное по времени голодание эффективно снижает массу тела без потерь в мышцах. Такими данными поделился институт биологии старения ННГУ, опираясь на исследования китайских ученых. Соответствующая информация размещена в телеграм-канале «Бокал прессека».
Согласно данным ученых, ежедневный перерыв между приемами пищи должен составлять 8-10 часов. Если условие соблюсти сложно, то хотя бы 4-6 часов.
TRF создает ежедневный энергетический дефицит в 350-500 ккал. Считать калории нет необходимости, что облегчает соблюдение диеты.
Побочных эффектов у метода почти нет. Его могут применять большинство взрослых людей. Но долгосрочные эффекты перехода от трехразового к двухразовому питанию на пищеварительную систему пока неизвестны.
С осторожностью следует применять детям, беременным, пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями.
